Descargar Ayudas Ergogénicas y Nutricionales en PDF de Juan Carlos González

Descargar Ayudas Ergogénicas y Nutricionales en PDF de Juan Carlos González año 2006

Ficha completa del libro

 

  • Nombre del libro: Ayudas Ergogénicas y Nutricionales
  • Autor del libroJuan Carlos González
  • Fecha de publicación: 21/5/2006
  • EditorialPAIDOTRIBO
  • Páginas del PDF: 126
  • IdiomaEspañol
  • Incluye un resumen PDF de 10 páginas
  • ISBN: 9788480198660
  • Encuadernación: Tapa Blanda
  • Género o ColecciónTerapia Adultos
  • Valoración del libro: 4.02 de un máximo de 5
  • Votos: 43 
  • Descripción o resumen: Las ayudas ergogénicas son un conjunto de ingestas dirigidas a mantener y/o aumentar el nivel de prestación deportiva, minimizando las manifestaciones de la fatiga sin poner en peligro la salud del deportista ni violar el espíritu deportivo. El complicado mundo de las ayudas ergogénicas y nutricionales significa un reto para todos los profesionales que viven el día a día de los deportistas de elite. En este libro se exponen las ventajas y las limitaciones de muchos suplementos y en que momento y con que deportistas utilizarlos para obtener los mejores resultados. Para ello, el autor desarrolla los conceptos básicos de la energética del esfuerzo y de la nutrición deportiva antes de introducir las ayudas ergogénicas y nutricionales. También se dedica un capítulo a las sustancias dopantes utilizadas como ayudas ergogénicas y un último capítulo que es una guía para la nutrición deportiva competitiva. El Dr. Juan Carlos González González es médico especialista en medicina de la Educación Física y el Deporte, cuenta con un máster en Traumatología del deporte y otro en Valoración del daño corporal, ambos por la Universidad de Barcelona. Se desempeña como Jefe de los Servicios Médicos del club polideportivo Ejido de Almería (2ª división) desde julio de 2004 y como médico responsable de los Servicios Médicos del equipo de Waterpolo Club Natació Atthlètic Barcelonesa (Liga A1).  INDICE PREFACIO  INTRODUCCIÓN  1. ENERGÉTICA DE ESFUERZO  Vías productoras de energía muscular  Diferentes vías metabólicas  Participación de los sistemas energéticos en la producción de energía  Gasto metabólico. Sistemas energéticos en diferentes deportes  2. NUTRICIÓN DEPORTIVA  Introducción  Integrantes principales de los alimentos  Dieta en los deportes de equipo  Hidratos de carbono  Importancia de los hidratos de carbono para el ejercicio físico  Recarga anterior al ejercicio  Comida anterior al ejercicio  Ingesta de HC en la hora anterior y tras el ejercicio  Índice glucémico  Hidratos de carbono y rendimiento deportivo  Forma de administración de los HC y su relación con el ejercicio físico Proteínas  Proteínas en la nutrición deportiva  Grasas  Las grasas en la nutrición deportiva  Hidratación  Necesidades hídricas  Importancia de la hidratación en el rendimiento deportivo  Condiciones ideales de una bebida de reposición deportiva  3. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y NUTRICIONALES  Ayudas nutricionales  La Dieta zona  Jalea real  Miel  Polen  Aceite de germen de trigo y octosanol  Levadura de cerveza  Lecitina de soja  Piruvato  Vitaminas  Antioxidantes  Antioxidantes  Vitaminas antioxidantes  Ayudas minerales  Magnesio  Hierro  Cinc  Cromo  Bicarbonato  Microhidrina  Aminoácidos y compuestos proteicos  Taurina  Ácidos nucleicos (inosina y adenina)  Aminoácidos de cadena ramificada  Pizotifén  Ácido aspártico  Aspartatos  Glutamina  Precursores de la GH (arginina, ornitina, lisina y tirosina)  Donadores de metilos (colina, lecitina, betaína, sarcosina y metionina) Creatina  Betahidroximetilbutirato (HMB)  Furanona o gammabutirolactona  Gammaorizanol y ácido ferúlico  Ayudas que actúan en o desde el metabolismo de las grasas  Glicerol  Triglicéridos de cadena media (TCM)  Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) y omega-6 (GLA)  L-carnitina  Cafeína  Otras sustancias  Ácido acetilsalicílico  Access-TM  Factor inhibidor de la leucemia (LIF)  Productos herbales  Espirulina  Ginseng  Smilax  Ginkgo Biloba  Guaraná  Crisina  Ciwujia  Echinacea  Té verde  Eleuterococo  Tribulus terrestris  Yohimbina  4. SUSTANCIAS DOPANTES UTILIZADAS COMO AYUDAS ERGOGÉNICAS  Ayudas ergogénicas  Actovegin  Blue nitro  Centramina  EPO y otras sustancias análogas  Esteroides anabolizantes Gonadotropina coriónica  Fenciclidina (PCP) .  GHB o gammahidroxibutirato  Hormona del crecimiento (GH)  IGF-1  Mahuang .  Optalidón  Salbutamol  5. GUÍA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA COMPETITIVA 
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  • Servidores habilitados: Dropbox - Google Drive - Mediafire - Openload - MEGA - Torrent - FreakShare

 

Autor de la reseña

 

  • Subido por: Candela Bernal
  • Fecha: 21/7/2018
  • Valorado con una puntuación de 4.63 de un máximo de 5
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